伴手禮

談靜心與觀照到記得自己 靜心先開始必需由靜心的技巧進入 ,如動態靜心或者是旋轉靜心；舉個例子， 做旋轉靜心 ,直到一種狀態出現 ,你看著這個人在旋轉 , 這個時候,內在就分成了兩個流 ,在旋轉的人 , 和看著旋轉的人，初步的觀照就出來了。最近練自發功基礎班 , 練旋轉螺旋脈之時 ,更能體驗到觀照者與被觀照者的狀態， 若能在日常生活中觀照 , 就是處於靜心的狀態 ,靜心是進入觀照的路徑 ,而觀照的狀態一定就是靜心；時常觀照自己的起心動念 ,一舉一動，帶著覺知來行動，就是處於靜心的狀態 ； 動態靜心只是個開始進入靜心的方法 ,之後能觀照了(意識出現了)， 一整天都在靜心。 時常觀照自己,頭腦的思緒也比較少一點 ,時常觀照的頭腦不會停頓 ,反而更敏銳 ,因為少了很多認同.觀照的意思 ，就是你看著它，但你不黏著住，什麼意思呢？ 舉個例子，當你注視一個人時，你看不到自己， 當你把視力焦距拉回自己，這時，你看不到對方， 觀照的狀態， 就是你同時看著你和對方， 好像是你身體裡面有一個人在看著你的身體在和對方說話； 這需要練習，你也會常常忘記了！ 因為慣性的關係( 佛家說的業力 )，你會常常飛出去！不過， 當你的神飛出去的時後， 不要譴責自己又忘記了要觀照， 只要拉回來就好！ 你一天忘記把注意力放在自己身上兩千次， 那就拉回來兩千次， 當你知道你恍神時，那個當下你就回來了！ 不要花時間在譴責自己又忘記了。常常把注意力放在自己身上， 就叫做 （記得自己），當你常常處於記得自己的狀態，你的能量是保留住的，唯有保留住能量，你才能有 在 的感覺，若能量消耗了，你會不耐煩、你會焦慮、你的無意識會一直冒出來，你會亂發脾氣，而亂發脾氣後，你又浪費能量譴責自己脾氣有夠糟，你的一生就在這種狀態下煎熬，其實只是沒有回收能量而不 在 而已，只要能回收能量就好，只要能回收能量，你就很 在 ，你就有意識， 當你有了意識，你就更能觀照，更能 因無所住而生其心 (出自金剛經)，到了最後，你就能身處於紅塵但又不屬於他，那就是一個蘇菲行者。 .